About
COCONAについて
ピラティスとはどんな運動なのか。なぜマシンなのか。私たちが大切にしていること。
Message
自分の体に向き合う時間を、少しずつ
ココナピラティスを始めたきっかけは、今までお世話になってきた方を含め、能登の皆さまの健康を、身近な場所で支えたいと思ったからです。
体は、毎日の積み重ねでできています。忙しさを理由に、つい後回しにしてしまうこともあるかもしれません。
でも、これから先の時間を心地よく過ごすためには、自分の体を大切にすることが何よりの土台になります。
無理をするのではなく、今の自分に合ったペースで。その時間を、ここでご一緒できたら嬉しく思います。
Why Walking
なぜ、歩き方から見るのか
姿勢は、立ち止まっているときの形だけではありません。一日のなかでいちばん多く繰り返す動作が「歩く」ことだからです。
その場で背すじを伸ばしても、歩き方が変わらなければ、体は慣れた形に戻っていきます。
だからココナピラティスでは、立ち姿だけでなく、歩くときの体の使い方まで見ていきます。
01
足裏のどこで地面をとらえているか
かかとから着いて、親指のつけ根へ体重が移っていくか。ここが偏ると、上に積み上がる骨盤や背骨の位置にも影響します。
02
骨盤が左右にぶれていないか
片脚立ちになる一瞬を、骨盤が支えられているか。支えきれないと、腰や膝が代わりに動くことになります。
03
股関節から脚を運べているか
膝から下だけで歩くと歩幅が出ません。脚のつけ根から動かせているかを確認します。
04
腕の振りと上半身のつながり
腕は肩だけで振るものではなく、背中の動きとつながっています。上半身が固まると歩き全体が硬くなります。
マシンを使うと、歩くための動きを取り出して練習できます
いきなり歩きながら直そうとしても、無意識の動作はなかなか変わりません。
マシンピラティスは、バネが体を支えてくれるぶん、歩くために必要な動き——骨盤を安定させる、股関節から脚を運ぶ、体幹で上半身を支える——を一つずつ取り出して確認できます。
体力や柔軟性に自信がない方でも取り組みやすいのは、この支えがあるためです。
レッスンでは実際に歩いていただき、そのうえで内容を組み立てます。
About Pilates
ピラティスは、動きの「質」を見る運動です
ピラティスは20世紀初頭にジョセフ・ピラティスが考案した運動で、もともとは負傷した方のリハビリテーションを目的として生まれた背景があります。
重いものを持ち上げたり、たくさん回数をこなしたりするものではありません。呼吸・骨盤・背骨の動きに意識を向けながら、反動を使わずコントロールして動くことを大切にします。
そのため、運動強度が高くなくても体幹まわりを意識して使うことになります。「何回できたか」ではなく「どう動いたか」を見ていく運動だと考えていただくと近いかもしれません。
Machine Pilates
マシンピラティスという選択
ピラティスには、床の上で自重で行うマットピラティスと、専用マシンを使うマシンピラティスがあります。ココナピラティスは、マシンピラティスに特化しています。
- マットピラティス
- 自分の体重だけで行います。道具がなくても取り組める一方、正しい姿勢を保つために、ある程度の筋力や柔軟性が求められる動きもあります。
- マシンピラティス
- スプリング（バネ）が動きを助けてくれるため、体力や柔軟性に自信がない方でも姿勢を保ちやすくなります。バネの強さで負荷を細かく調整できるのも特徴です。
専用マシンが動きをサポートするため、その日の体の状態に合わせて内容を調整しやすい。幅広く提供するのではなく、“整えること”に集中している理由がここにあります。
Equipment
レッスンで使う主なマシン
いずれもバネの力で動きを助ける機器です。その日の体の状態と目的に合わせて使い分けます。
- Reformerリフォーマー
- スライドする台とバネで構成された、マシンピラティスの中心となる機器。寝た姿勢・座った姿勢・立った姿勢と、体勢を変えながら幅広く動けます。
- Towerタワー / キャディラック
- フレームにバネを取り付けた機器。体を支えてもらいながら、腕や脚の動く範囲を確かめやすいのが特徴です。
- Chairチェア
- 椅子の形をした小型の機器。座った姿勢や立った姿勢で、体幹と脚のつながりを確認していきます。
- Barrelバレル
- 曲面のついた器具。背骨を反らせる・丸めるといった動きを、無理なく引き出すために使います。
※ 羽咋店・金沢店ともに、上記4種を設置しています。
Our Approach
私たちが大切にしていること
01
“整えること”に集中する
パーソナル・グループ・オンラインと幅広く提供するのではなく、姿勢を整えることに集中しています。できることを絞るからこそ、深く向き合えると考えています。
02
規模より、目の前の会員さま
私たちは、規模を広げることよりも目の前の会員さまを大切にすることを選びました。だからこそ、長く続けられる環境を整えています。
03
会員数に上限を設ける
予約が取りづらくならないように。慌ただしい空間にならないように。静かで心地よい時間を保つことも、私たちの大切な仕事です。
04
その日の体に合わせる
前回できた動きが、今日はつらいということは珍しくありません。担当が変わらない体制だからこそ、小さな変化にも気づける距離感を保てます。
Profile
スタジオ概要
- 屋号
- COCONA PILATES（ココナピラティス）
- 代表者
- 増田愛菜
- 所在地
- 石川県羽咋市本町エ17-3 本町ビル2階
- 事業内容
- 姿勢改善・歩き方専門スタジオの運営（マシンピラティス／会員制・完全予約制）
- お問い合わせ
- 公式LINEにて受付
- 店舗一覧
- ココナピラティス 羽咋店
〒925-0035 石川県羽咋市本町エ17-3 本町ビル2階 - ココナピラティス 金沢店
石川県金沢市長田町4-11 エバーグリーン1階
- ココナピラティス 羽咋店
ご予約・お問い合わせは公式LINEから承っています。
どんな小さなことでもご相談ください。