産後のご相談で多いのは体型の変化ですが、お話をうかがっていくと「立っているのがつらい」「抱っこで腰まわりが重い」といった、日常動作の話が出てくることがよくあります。

順番として、日常動作から

抱っこ、授乳、おむつ替え。産後の生活では、前かがみの姿勢が一日に何度も繰り返されます。この姿勢が続くと、身体は自然とそのかたちに慣れていきます。

まず取り組みたいのは、その積み重なった姿勢を一度リセットする感覚をもつことです。呼吸と骨盤の位置を確かめるだけでも、身体の使い方の手がかりになります。

再開の時期は、人によって違う

お身体の回復には個人差があります。医師から運動の許可が出ていることを確認したうえで、カウンセリングで現在の状態をうかがいながらご提案しています。

  • 出産の経過や、現在の体調
  • 睡眠がとれているか
  • 気になっている動作は何か

こうした点をお聞きしてから、その日の強度を決めます。前回できたことが今日はつらい、ということも当然あります。そのときは無理をせず調整します。

続けられるペースで

週に何回通うかよりも、通い続けられるかどうかのほうが大切だと考えています。ご家族の予定に合わせて日時を変更いただくこともできますので、まずはご相談ください。